Positief zijn: echt of vals?

In het ideeAteljee spraken we over het belang van een positieve houding. Een deelnemer deelde haar ervaring: "Ik was verlegen, maar door telkens te groeten, zijn er nu een aantal mensen met wie ik regelmatig een praatje maak."

Dit leidde tot een gesprek over ‘The law of attraction’: wat je uitstraalt, trek je aan. Niet iedereen was het daar meteen mee eens. Iemand gaf aan zich te ergeren aan mensen die altijd overdreven positief doen: "Dat voelt nep."

Houd je jezelf voor de gek met positief denken?

Deze vraag werd de centrale discussie van de bijeenkomst. Een deelnemer bracht een interessante gedachte in: "Waarom is het erg om jezelf voor de gek te houden, als het je helpt? Fantasie onderscheidt ons van dieren. Daardoor zijn er boeken geschreven en uitvindingen gedaan."

Dit zette aan tot nadenken. Veel deelnemers waren het erover eens dat je negatieve emoties niet moet wegdrukken. Het is belangrijk om eerlijk te zijn over je gevoelens. Iemand verwoordde het als volgt: "Het gaat om kleine, haalbare stappen naar je beter voelen. Erkennen dat je chagrijnig bent, geeft al ruimte."

Leren van ervaringen: Van negatieve naar positieve energie

Een deelnemer deelde haar ervaring met afvallen:
"Ik was ooit succesvol afgevallen, maar het kwam voort uit negatieve energie. Daardoor hield ik het niet vol. Nu probeer ik het te doen om me gezonder en beter te voelen. Dat gaat langzaam maar zeker de goede kant op. Een beetje lief zijn voor jezelf is heel belangrijk."

Dit voorbeeld liet zien dat motivatie vanuit zelfliefde duurzamer is dan motivatie vanuit negatieve gedachten. Het besef dat persoonlijke groei niet over perfectie gaat, maar over kleine stappen, werd door meerdere deelnemers onderschreven.

De oefening: De positiviteitsklok

We deden een oefening met de positiviteitsklok. Deze methode helpt je een grote uitdaging op te splitsen in 12 kleine stappen.

Hoe werkt het?

Kies een uitdaging, bijvoorbeeld gezonder leven, een boek schrijven of een nieuwe vaardigheid leren.
Verdeel de uitdaging in 12 stappen.
Stel jezelf de vraag: "Wat is een eerste stap waar ik in geloof dat ik het kan halen?"
Als die stap is gelukt, bepaal je de volgende haalbare stap.
Voorbeeld
Een deelnemer wilde gezonder leven. Haar eerste stap was: "Deze maand wil ik me informeren over gezonde voeding."

Tijdens het gesprek kwamen er aanvullende tips naar voren:

"Verwerk eerst de negatieve gedachten die je over je doel hebt."
"Stel je het einddoel voor en bedenk hoe dat zou voelen."
Wijsheden van deelnemers

Aan het einde van de bijeenkomst deelden deelnemers enkele inzichten:

"Soms kun je iets overdenken. Terwijl als je gewoon begint met een bepaalde klus, valt het vaak mee."
"Als je verwacht dat iets moeilijk is, komt dat vaak uit."
"Ik had altijd onvoldoendes voor wiskunde, tot ik een andere leraar kreeg. Die legde alles zo uit dat ik ineens tienen haalde."
De algemene conclusie was dat het goed is om eerst aan je gevoel te werken voordat je een probleem probeert op te lossen. Iemand verwoordde het zo: "Als je je goed voelt, lijkt het probleem kleiner."

Belangrijkste inzichten uit de bijeenkomst

Negatieve emoties erkennen – Je hoeft negatieve gevoelens niet weg te drukken. Eerlijk zijn over je emoties creëert ruimte voor verandering.
Kleine, haalbare stappen – Grote doelen kunnen ontmoedigend zijn, maar als je ze in kleine stappen opdeelt, worden ze haalbaar.
Verwachtingen vormen je ervaring – Als je ervan uitgaat dat iets moeilijk is, komt dat vaak uit
Lief zijn voor jezelf – Motivatie vanuit zelfliefde werkt beter dan motivatie vanuit negativiteit.

Vrijdag 13 december is het thema 'In de wachtkamer'. Hoe je leven wordt opgehouden als je wacht op therapie, woning of andere bureaucratie. 

In het ideeAteljee gaan we samen op zoek naar creatieve en praktische oplossingen rond een alledaagse ervaring, uitdaging, kwestie of gebeurtenis. Breng jouw ervaringen en wijsheid in en help ons een antwoord te vinden. Meedoen kan op vrijdagmiddagen van 13.30 tot 15.00. Op de Keizersgracht 252. Kosten: delen van je ervaringen en inzichten. De eerste keer aanmelden bij herman@ervaringswijzer.nl.